terça-feira, 28 de outubro de 2014

RECEITA: BOLO FIT

Fala meus amores,
ando devendo uma presença maior aqui com vocês, não é???
Pois ando abaixo do mau tempo...
Mas prometo me organizar e voltar a escrever pra vocês com mais assiduidade.

Olha só, querem fazer um bolo mega gostoso para o café da tarde?
Não deixem de fazer o bolo que vou compartilhar a receita:

BOLO FIT by Lisi
2 cenouras médias
2 bananas maduras
10 gotas essência de banana
4 colheres de sopa de adoçante culinário
1 xic de farinha integral
1 xic de farelo de aveia
1 xic de fibra de trigo
 3 ovos
1 xic de leite
1 colher de sopa de fermento em pó
1 colher de sopa de cacau preto

Cobertura
um mingau de cacau preto
castanha de caju

Modo de Fazer:
Bata os ovos. o leite no liquidificador, adicione as cenouras, a banana, o cacau e as farinhas e farelo...
Por último o fermento. Bata de maneira leve e rápida.

Colocar numa forma de pudim devidamente untada.
Leve ao forno pré aquecido por aproximadamente 40 minutos.

Faça um mingau com leite, amido de milho, cacau preto e adoçante.
Polvilhe com castanho e seja feliz...




terça-feira, 21 de outubro de 2014

Um BRASIL para os brasileiros

Gentem,
só fui eu ou todos não aguentaram o debate que teve domingo na Record com os presidenciáveis?
Poxa, tentei, mas não consegui ver até o final...achei uma palhaçada!!!

Lendo a coluna da Adriana Calcanhoto no Jornal o Globo, concordo em número e grau com ela...Mas no meu caso vou optar por um deles...

Como já dizia minha tia-vó, dos males o menor...
Vamo que vamo!
Quero meu país para os brasileros!!!!!!
Fico triste, pois já viajei muitas vezes para o exterior e noto que igual o povo brasileiro não existe, nossas belezas naturais, riquezas...mas por outro lado, incompetência, roubalheira...

Segue texto extraído do site:

Eu prometo

Esse segundo turno até aqui está mais constrangedor do que perder em casa de 7 a 1 para a Alemanha

Prometo que independentemente do resultado das eleições para a Presidência da República de 2014, serei oposição. Havendo governo, serei contra. Entendo que o estado de coisas na política chegou aonde chegou muito em parte por falha da oposição, que claramente não foi mais efetiva do que o PT quando na função. A oposição não existiu, praticamente. Os manifestantes desapareceram durante a campanha, essa parte não entendi. O Brasil, a meu ver, desperdiçou a chance de tentar uma terceira via, a oportunidade de poder inventar um jeito novo de fazer política, pensando de forma programática, e escolheu mais do mesmo. Por isso, sou contra o próximo governo. Sou contra, sobretudo, pelo nível apresentado no debate, de ambos os lados, onde não discutem-se ideias ou ideais. Marina Silva perdeu no primeiro turno porque não se sujeitaria a participar de discussão tão vazia de ideias podendo debater propostas concretas. Tão diverso e rico e plural e mestiço-cordial-original-coloquial-irônico e complexo país representado agora e ainda pela antiga polarização que produz em pleno 2014 esse segundo turno até aqui mais constrangedor do que perder em casa de 7 a 1 para a Alemanha.
Na condição de cidadã que paga impostos demais, é muitas vezes bitributada, e tem serviços de menos, e que não se sente representada pelo governo, qualquer que venha ele a ser, venho exigir que sejam consideradas prioridades à causa indígena como um todo e às demarcações de suas terras, com a máxima urgência. Menos desmatamento, não mais. Nunca antes uma nascente do Rio São Francisco secou. Mas por que seria? Por desmatar a Floresta Amazônica, é o que querem os ambientalistas e o que diz a ciência.
Exigir não só políticas como práticas, de investimento na qualidade da formação dos professores. Na valorização da autoestima dos professores, que não estudam e não são formados para apanhar dos alunos em sala de aula. Transparência nas contas públicas; desde que existe a internet, não há mais desculpas para que não seja assim. Prioridade, seriedade, compromisso, urgência para com o saneamento básico. Quer tenham ou não prometido o fim da reeleição, ela se impõe. Projetos de ditaduras precisam ser cortados pela raiz, em primeiro lugar. E depois, na campanha para a reeleição, o país dada hora fica desgovernado, durante seis meses, como neste momento, quando a presidente está nos palanques, em companhia do vice-presidente, mais o chefe da Casa Civil, licenciado para dedicação exclusiva à campanha, e o ministro da Fazenda, cancelando compromissos internacionais de interesse do Brasil para atender à campanha. Como em vezes anteriores, na reeleição de Fernando Henrique também, o país à deriva até a reeleição.
Sou contra uma política de relações internacionais que não represente o Brasil como um todo, mas seus partidos políticos.
Não me representa o Brasil que cogita conversar com o Estado Islâmico, que por sua vez não conversa; corta cabeças ocidentais. Que simpatiza com tiranos ou longos projetos de poder. Sou contra o governo que não reforma o sistema prisional. Dignidade e políticas de reinclusão dos detentos na sociedade, fim das fábricas de monstros, isso é o mínimo, fazem favor nenhum. O presídio de Pedrinhas é um caso que envergonha a humanidade. Mais assentamentos, não menos. Sou contra o governo que não fizer a reforma fiscal. Exijo a manutenção de tudo o que deu certo nos governos anteriores, a continuidade do que funciona e é bom para o Brasil, conquistas são conquistas, e há continuidades que são fundamentais. Viva o que foi feito de bom. Manutenção do Bolsa Família. A recuperação do tempo perdido nos retrocessos, correndo. Educação financeira nas escolas desde a alfabetização, para que as futuras gerações não vivam endividadas com créditos bancários que se fossem tão bons negócios para os clientes, os bancos não ofereceriam tanto. Taxar as grandes fortunas. Priorizar os mais pobres. Educação musical. Educação sexual. História do Brasil contada do ponto de vista da História, não das cartilhas de escritura ideológica. Educação para o trânsito desde o jardim de infância. Investimento em pesquisa. Merenda escolar de qualidade. Educação alimentar. Plebiscitos. Panelaços.
Sou contra o governo que se fizer de distraído e não jogar uma pá de cal nos currais de novos coroneizinhos políticos, que não cabem mais em uma democracia que se consolida como a nossa, acabou a farra. Sou contra o governo que não entrar em guerra contra o trabalho escravo. Guerra ao trabalho infantil. Guerra à prostituição infantil. Exijo clareza de posição e firmeza na consolidação dos direitos das minorias. Dos direitos LGBT. Da afirmação do Estado laico. Da liberdade religiosa. Dos direitos dos animais. Não cabe neste espaço de jornal tudo o que precisa ser feito e que, sem mudança de mentalidade, seguirá piorando.
Sou contra e serei sempre contra essa maneira de fazer campanha, é um vexame, inaceitável e a mim não representa. Um desrespeito com o eleitor, aliás. Precisando tanto o Brasil ser pensado, discutido, ouvido, cuidado, esse é o exemplo que têm nossos aspirantes a chefes de estado para dar às futuras gerações, e que já está inscrito na História como a forma de se fazer política no Brasil do século XXI. Sou contra. Prometo ser contra. Morrerei contra.

segunda-feira, 20 de outubro de 2014

Começar de novo!

Hoje , com a cara mais deslavada possível, depois de um finde com jacas...deixo vocês com esta música: Começar de novo!

Começar de novo e contar comigo
Vai valer a pena ter amanhecido
Ter me rebelado, ter me debatido
Ter me machucado, ter sobrevivido
Ter virado a mesa, ter me conhecido
Ter virado o barco, ter me socorrido

Começar de novo e contar comigo
Vai valer a pena ter amanhecido
Sem as tuas garras sempre tão seguras
Sem o teu fantasma, sem tua moldura
Sem tuas escoras, sem o teu domínio
Sem tuas esporas, sem o teu fascínio
Começar de novo e contar comigo
Vai valer a pena já ter te esquecido
Começar de novo

Bjos e façam a semana valer a pena!!!!!!!!!
Eu vou tomar minha dose de vergonha na carex!!!
bjs



sexta-feira, 17 de outubro de 2014

Mandando a preguiça embora!

Bom dia minha gente, hoje tomei vergonha na cara, espantei a preguiça pra longe,
fiz meu suco rosa que eu amo!
Coloquei a roupa de fitness e cá estou eu, antes de malhar o Insanity, vim contar que decidi mandar a preguiça embora!

Sim, porque se a gente não toma as rédeas de nossa vida, ela passa rapidinho...e nós continuamos com nossos sonhos, vontades e nada realizado!

Como cheguei até aqui?
Com muito sacrifício, mas ultimamente confesso que anda bem difícil me organizar para ter uma alimentação regrada, ando dando umas jacadas legais...e sem fazer exercícios...
Daí lascou-se os paraguaiaos!!!
kkkk

Mas foi só olhar a flacidez das minhas coxas que rapidinho tomei vergonha nesta cara de pau e já me inspirei a ser melhor comigo mesma...


Vamos  se cuidar minha gente linda...horário de verão começa amanhã, daí menos uma desculpa, pois ficará mais claro por mais tempo....então bora chegar do trampo, vestir a roupa de ginástica, comer algo nutritivo e botar o corpitcho na malhação...

E tem que ser assim, sem pensar muito, pois daí a preguiça não tem vez!!!

Vamos se amar gente linda!!!!!!!!!

Bjs e ótima sexta feira!!! 
Tim tim!!!!


terça-feira, 14 de outubro de 2014

Comemorando o dia das crianças

Bom dia com atraso minha gente!!!

Pois é, hoje vou contar como comemoramos o dia das crianças.
Como vocês já sabem, tenho 4 filhos: uma de sangue e três sobrinhos filhos, que atualmente moram com a minha mãe.
Pois é, eu sempre fui muito contra de encher a criança de presentes, para mim, já são privilegiados de terem uma casa, roupa limpinha, comida quentinha, colégio bom e os passeios que de vez em quando fazemos!

Sou contra  comprar presentes, sou a favor de mostrar a realidade para os pimpolhos para que eles se tornem seres humanos gratos e solidários pelo que já possuem.

Por isso, mais uma vez, no dia das crianças, neste ano, no sábado, reunimos um grupo de amigos onde todos participaram com doações de alimentos, balas, brinquedos e fomos numa creche carente em Porto Alegre, alegrar a tarde da criançada.

Levei os meus filhos para eles ajudarem e confraternizarem juntos!

Nossa, e mais uma vez, foi uma experiência para lá de enriquecedora!
Ajudar o próximo, faz tão bem à nós mesmos quanto àquele que recebe a ajuda, pode acreditar!!!

Abaixo fotinhos da Festa que promovemos lá. E ainda recebemos mudinhas de manjericão, hortelã e morangos...amei o dia!!!

PS: o bolo fui eu e minha ajudante mirim quem fizemos!!!
Não, não é de farelo de aveia. é de farinha branca e recheado com doce de leite...nham, nham...

E no domingo à tarde, peguei meus filhotes e maridão e fomos no Pampa Safari...diversão garantida!!!

bjs no coração!!






























sexta-feira, 10 de outubro de 2014

Nova pirâmide alimentar

E chegou a sexta feira!!!!!
Iupi!!!
Vou dividir com vocês uma matéria interessante que li no site:
pirâmide alimentar foi criada nos EUA em 1992, com a intenção de orientar as pessoas sobre como distribuir os alimentos da dieta conforme a função de cada grupo alimentar. Logo, esse método de educação nutricional foi adotada em muitos países.
A base da pirâmide era considerada a base da alimentação e, portanto, as pessoas deveriam comer de 6 a 11 porções diárias de carboidratos (qualquer tipo de carboidrato), pois tais alimentos dão energia. As gorduras ficavam no topo da pirâmide, juntamente com os doces, que tinham de ser consumidos minimamente por fazerem mal à saúde.  
No segundo nível da pirâmide, ficavam as frutas e os legumes. Alguns desses legumes são, hoje, considerados carboidratos de alto índice glicêmico, como a batata inglesa.
Os laticínios, as carnes, os ovos e os feijões apareciam, com indicação de 2 a 3 porções diárias, no terceiro nível da pirâmide, sem enfatizar que ovos e peixes são essenciais. Isso dava a ideia de que proteína também fazia mal à saúde.
Gorduras, como ômegas, frutas oleaginosas e azeite, são essenciais para a saúde, previnem doenças crônicas e também fornecem energia. Carboidratos refinados, como massas, arroz, biscoitos e pães brancos, não agregam nada à saúde, além de fornecerem calorias. Existem alimentos vendidos como cereais que também não agregam saúde à mesa, pois esses não possuem fibras – como os cereais matinais vendidos para crianças, cheios de açúcar, ou como as barrinhas de cereais que têm muito açúcar, sódio e conservantes.

Por que a pirâmide mudou?

No entanto, o modelo da pirâmide apresentado nos anos 90 era muito simplificado e não deixava claro como devia ser o consumo de cada uma das categorias de alimentos para uma dieta de fato saudável e equilibrada. Além disso, nem todas as gorduras fazem mal, nem todos os carboidratos fazem bem e as fontes de proteína devem ser melhor escolhidas. Fora que consumo de álcool não aparecia na pirâmide antiga, como segue:

A nova pirâmide alimentar

A nova pirâmide alimentar orienta melhor a distribuição dos alimentos ao longo do dia, para que as pessoas saibam como escolher os alimentos – isto é, como distribuir os alimentos para promover saúde, sem deixar nenhum grupo alimentar de fora do cardápio.
No novo modelo, há distinção entre tipos de gorduras e carboidratos saudáveis e prejudiciais. Assim, entram como gorduras aconselháveis ao consumo aquelas provenientes das castanhas, nozes, dos óleos vegetais e da carne de peixe. Sua nova constituição também enfatiza que a base da alimentação devem ser os carboidratos complexos (por conta do baixo índice glicêmico). Os carboidratos refinados sobem ao topo da pirâmide, juntamente com doces e gorduras saturadas.
Outra novidade que ganhou a base da pirâmide foi a indicação da prática de 30 minutos diários de exercícios físicos, considerados como essenciais à saúde e ao combate ao excesso de peso. Quando necessário, a suplementação é indicada.
Pôr em prática as recomendações dessa pirâmide pode diminuir significativamente o risco de doenças cardiovasculares, câncer, diabetes, constipação intestinal e obesidade.
Bora calçar o tênis e partir para os exercícios!!!
Bjão

quinta-feira, 9 de outubro de 2014

O que é HITT??

Bom dia amores,
hoje vou postar sobre uma nova modalidade esportiva que tenho ouvido falar, mas que na verdade não sabia bem o que era.
Chama-se HITT.
Vocês já ouviram falar??

Pois bem,  Hitt (High Intensity Interval Training) é um tipo de treinamento que vem ganhando mais adeptos a cada dia. 
Consiste em exercícios de treino intenso, rápido e intervalado. Aumenta o gasto calórico, elimina a massa gorda e eleva a resistência física.,Toda atividade física deve respeitar os limites do praticante. É necessário entender o seu tipo de metabolismo e até que ponto você pode ir. 
Para esse treinamento, é recomendável o acompanhamento de um profissional e de uma alimentação estabelecida por um nutricionista. Antes dos exercícios, deve-se fazer um bom alongamento para a ativação dos músculos do corpo. Além disso, é importante jamais começar um treino em jejum total e beber bastante água. “Apesar de não ser recomendado o consumo excessivo antes do exercício, estar bem hidratado ajuda na melhora do fluxo sanguíneo e do transporte de nutrientes”, explica o personal trainer Vitor Carvalho.

O ideal é que não se ultrapasse 30 minutos de malhação. Também não se pode fazer todos os dias. A prática intensa gera muito desgaste físico. É preciso ter um descanso de 48 horas entre um treino e outro. Em alguns casos, deve-se ficar até 72 horas de repouso antes da próxima rotina de exercícios. A recuperação das energias é o que garante o bom resultado final.

Todos podem praticar o Hitt. Mas atenção: crianças e pessoas com problemas cardíacos devem ficar de fora desse tipo de treino.

Por que devo aderir ao Hitt?
Eficiência. Esse tipo de exercício ajuda a queimar calorias mais rapidamente.Ajuda na queima de gordura.Ajuda no ganho de massa magra e na perda de massa gorda.Há perda de peso, não de músculo.Aumenta o metabolismo.É rápido e prático. Ideal para quem tem pouco tempo. O Hitt ocupa pouco espaço na agenda e só é praticado em intervalo de dias.
Eleva a resistência física.

Bora levantar o popozão do sofá e se jogar nos exercícios!!!

Segue um vídeo explicando o exercício:

terça-feira, 7 de outubro de 2014

Dica de música

Bom dia meus amores, estou numa correria só, mas sempre lembro deste meu espaço com muito carinho.
Hoje, vou postar uma música linda, mas muito linda!!
É que lendo o evangelho de hoje ( Lucas 1, 26-38) me lembrei desta linda música, que só de ouvir já começo a chorar...
Quem já é mamãe saberá bem o que falo.

http://letras.mus.br/anjos-de-resgate-musicas/105603/

Tenha uma linda semana e um ótimo e produtivo dia!!
E fiquem com a dica:
Se amem minhas amigas e amigos, e só depois de você se amar muito você conseguirá transmitir esse amor ao próximo.
Se ame, se cuide, cuide da sua alma, do seu corpo e seus pensamentos!!

Só se alimente com coisas boas...nada de comida trash, nada de pensamentos sabotadores, nada de rancor, ódio, inveja no coração...
Tenham paz de espírito.
Isso é que importa!!!
bjs no coração

quinta-feira, 2 de outubro de 2014

Correrria geral

Fala meus amores, tenho 5 minutos pra escrever pra vocês.
Como assim???
Sim, 5 minutos ou menos...

Essa semana está mega, ultra corrida pra mim.
A minha mãe e mana foram viajar e estamos com todos os filhos em casa desde terça feira, então já viu.
Dois adultos e 4 crianças é tipo loucura, loucura...
Por isso minha gente, tenho só esse tempinho entre uma tarefa e outra...

Mas está tudo dando certo...
Ontem começou as Olimbosco, tipo olimpíadas do colégio dos filhos e tb teve festival de dança, onde  a filhota dançou com mais 3 colegas para um público de aproximadamente 500 pessoas!

A equipe dela não ganhou, mas estou super orgulhosa dela!!!

Vou indo minha gente, pois tenho que ver o almoço, depois lanche, levá-los na escola, super, ufa,,,cansei.,..
Claro que não fiz meu Insanity esta semana, mas com esta correria, nem precisa!
kkkk

Bjcas no cuore e segunda estou de volta com força total!!!