quarta-feira, 19 de novembro de 2014

Dica de cinema: Jogos Vorazes 3

Fala meus amores,
como andam?
Conseguindo se controlar nas gordices?

Eu tenho conseguido fazer escolhas saudáveis, mas é dificil!

Olhem só, hoje vou postar sobre um filme que estou louca pra assistir, se chama: Jogos Vorazes 3.

Já viram?
Eu simplesmente virei fã!!

Se a conjunção do sol e da lua permitirem, conseguirei assistir hoje à noite com o maridão e depois conto para vocês!
Segue trailler tirado do titio youtube.
Bjs


sexta-feira, 14 de novembro de 2014

Curso Thais Massa

Boa tarde meus amores...
Ando numa correria tremenda...

Esta semana fiz um curso de dois dias de Gastronomia Funcional com a chef do bem: Thais Massafera.
Vocês conhecem ela?
O site dela é :http://www.thaismassa.com.br/
E o Insta: @ThaisMassa 

Eu a sigo faz algum tempo no Instagram e era ávida por aprender a fazer e manipular a tal biomassa de banana verde.

Aprendi, e isso significa que neste final de semana as caçarolas serão usadas na minha cozinha...Comidinhas gostosas e saudáveis...nham, nham...

Abaixo seguem algumas fotinhos tiradas no curso.






Fiquem com Deus,
ótimo final de semana e façam escolhas saudáveis para a vida de vocês...

Forte abraço,
Lisi

terça-feira, 11 de novembro de 2014

Vou te contar....o verão é cruel...

Bom dia lindos e lindas,

desculpa o sumiço, mas neste final de semana fomos curtir um final de semana no litoral.

O que venho falar agora é a mais pura realidade: nua e crua!

Verão está chegando meus amores, época de praia, biquinis, maiôs, vestidinhos, enfim, hora de mostrar mais o corpo.

Estava eu na beira da praia no domingo, de sukini, sim, estava de sunkini...minha barriga não estava
das coisas mais bela de se ver, mas fazer o quê, era o que tinha pra aquele dia.

Sim, meninas, embora eu vestisse um sunkini, confesso que não me senti à vontade com meu corpo...só pensava  a mais pura realidade:
- Noooosa, o verão é cruel!!!

Sabe aquelas escapulidas, aquelas jacadas, no meu caso, tudo vai pra barriga e pros culotes...
Nossa, que arrependimento eu tive!
Só não foi total, pois lembrei que se eu não estivesse começado em Abril de 2013 a coisa estaria pra lá de grave!!!
Acho que nem camiseta resolveria...

Amigas, a mensagem que quero passar é que nunca é tarde para começar, crie forças e bola pra frente...

Tenham certeza que a partir daquele momento vou me lembrar dos meus culotes, celulites e barriga nada tanquinho na hora de ser tentada por uma jaca....

Avante meninas...e vou ter que criar vergonha e me matricular numa academia...enrijecer as carnes, eis minha missão!!

Verão 2016, me aguarde!
Bjs






















































sexta-feira, 7 de novembro de 2014

Confissões de uma dukanete: 2º dia da fase ataque

Bom dia, lindos e lindas,

hoje estou no meu segundo dia de ataque.

Sei que para muito pode parecer super difícil fazer esses primeiros dias da dieta dukan, pois basicamente nos alimentamos de proteína.
Mas aviso, que dá sim, pra fazer!!!

Como carboidrato, nos é permitido comer 1 1/2 colher de farelo de aveia, mas confesso qeu ontem acabei me esquecendo!!!

Hoje pretendo fazer um mingau ou um pão de microondas com esta medida de farelo. Para quem ainda não conhece estas receitas, sugiro que cliquem no ícone Receitas Dukan, http://emagrecendocomdietadukan.blogspot.com.br/p/minhas-receitas-dukan.html


Meu dia foi tranquilo ontem...se manter saciada com proteína é a chave do sucesso!
Bora começar mais um dia lindo!!!

Para quem ainda está descobrindo a Dieta Dukan, deixo as dicas abaixo:

A Dieta Dukan Clássica

É um Método de Emagrecimento rápido, eficaz e estruturado em 4 fases, duas para emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e duas para manter o peso perdido (Consolidação e Estabilização). A Dieta Dukan Clássica alia um regime alimentar à prática de caminhadas, além do consumo do farelo de aveia e a ingestão de 2 litros de água diariamente. Ela ainda autoriza o consumo à vontade de 100 alimentos, sendo 66 ricos em proteínas e 34 legumes.


As 4 fases da Dieta Dukan Clássica:




Ataque Cruzeiro Consolidação Estabilização
Alimentos autorizados 66 proteínas à vontade +34 legumes à vontade +fruta, pão, queijo - todos os dias + feculentos, refeição de gala até 2 vezes por semana Livre, equilíbrio alimentar recomendado
Perda de peso esperada Entre 1,5 e 5kg 1kg por semana em média - -
Duração De 2 a 7 dias 7 dias por Kg a perder 10 dias por Kg perdido Pelo resto da vida
Qtde. de Farelo de Aveia 1,5 (colheres de sopa/dia) 2 (colheres de sopa/dia) 2,5 (colheres de sopa/dia) 3 (colheres de sopa/dia)
Caminhada 20 min/dia 30 min/dia 25 min/dia 20 min/dia

quinta-feira, 6 de novembro de 2014

Confissões de uma dukanete: 1º dia da fase ataque

Bom dia meus amores...



Preciso fazer uma confissão para vocês...

Nesses últimos meses não venho me comportando muito bem: pois é, depois que eu emagreci quase 18.2 kg, sim, eu consegui!!!! Em 22/05/2014, estava com 85.2 kg!!!


Voltei a engordar vários quilinhos... 7.6 kg no total!!



Hoje me pesei e estou com 92.8 kg, ou seja, menos 10,6 kg de quando eu comecei em abril de 2013...



Como isso aconteceu?

Sei que não foi de um dia para o outro, na verdade, fui me dando pequenos "presentes" como uma sobremesa aqui, uma acolá, uma refeição com bastante carboidrato aqui, outra lá...



E nesses últimos quatro meses engordei isso meus amores!!!

Percebi que não estava tão bem, ao experimentar algumas roupas...já estão começando a ficar apertadas...

Socorrro!!!



E sabe o que eu decidi?

Me amar!!!
Sim, voltar a me amar e a cuidar de mim, do meu corpo e da minha alma!



Bora voltar a fazer 5 dias de ataque!

Quem me acompanha????



Vou postando no instagram @LisianeCamargo, a minha evolução.



Bjs e vamos juntas rumo à uma vida mais saudável!!!





quarta-feira, 5 de novembro de 2014

Fique atenta ao seu corpo: manere nos exercícios

Oi amigas e amigos.
Hoje trago um tema sugerido por uma amiga: exercícios físicos para quem tem limitações físicas.
Na verdade, o tema é muito abrangente, pois há inúmeros tipos de limitações, causadas por fator genético ou lesões por mau uso do corpo. Vou optar pelas limitações mais comuns, que são coluna e joelhos.

Problemas de coluna

As dores lombares são as principais causas de incapacidade no mundo e respondem por um terço dos casos de invalidez provocados pelo trabalho. Pessoas entre 35 e 65 anos formam o maior grupo de risco, principalmente aquelas que transportam cargas mais pesadas (ex.: pedreiros), trabalham em posições delicadas (ex.: dentistas) ou expostas a vibrações (ex.: motorista profissional). Mas fatores genéticos, má postura, estresse psicológico e sedentarismo também são fatores importantes que causam problema na coluna.

Problemas de joelho

O joelho é uma das partes do corpo que mais sofrem sobrecarga. Em vários casos, as rupturas, fraturas ou inflamações nesta região são causadas devido à falta de musculatura forte ou preparada. Além disso, a obesidade pode colaborar com o problema, pois o excesso de peso prejudica as articulações.
Eu gostaria que fossem apenas esses os principais motivos de tantos casos de pessoas com problemas nos joelhos, entretanto, há um fator importante que pode estar ligado ao aumento crescente dos casos de lesões nos joelhos: a atividade física sem orientação profissional.

Lesões por sobrecarga ou mau uso do corpo

Ao falar de limitações, é importante enfatizar as lesões por sobrecarga ou mau uso do corpo. Essas lesões ocorrem por ações não necessariamente violentas de pressão. Tração ou corte, repetidos em forma de micro traumatismos e com efeitos acumulativos, também são capazes de desencadear e desenvolver alterações anatômicas e funcionais. Existe uma relação entre o mecanismo que produz a lesão e a biomecânica do gesto mecânico que a origina. Entre os principais fatores causadores das lesões está a própria anatomia do corpo, ou seja, problemas no aparelho locomotor, como desalinhamentos dos membros inferiores ou da coluna. Além disso, há os erros nos treinos, como por exemplo o aumento brusco da intensidade, recuperação incompleta da musculatura ou outras estruturas, má adaptação à prática física/esportiva, equipamentos inadequados e ambientes excessivamente frios, quentes, secos ou úmidos.
Então, amigas, para cuidar da saúde física, é preciso muito mais que boa vontade e motivação, principalmente quem possui alguma restrição física. É fundamental procurar um médico especialista e um educador físico experiente, para que, juntos, possam conduzir com responsabilidade os treinos e a recuperação. Dessa forma, é possível alcançar não apenas um corpo bonito, mas também saudável e livre.




E vocês, sofrem de algum tipo de lesão?
Eu faço o Insanity na medida da minha capacidade, e vcs?


Não forcem...manerem...eis a minha recomendação!
Melhor maneirar, do que forçar e acabar com uma lesão mais grave.
Bjs



Um grande abraço e aguardo seus comentários!




domingo, 2 de novembro de 2014

Tendência de moda: a volta dos sapatos mules

É isso mesmo meninas!
A mule, que vem tentando reaver seu lugar na moda de calçados femininos desde o verão de 2012, parece que vai mesmo emplacar, pois várias marcas que estão lançando suas coleções de primavera verão neste mês de julho já estão oferecendo para suas clientes shoeslovers, diferentes modelos do sapato.
Para quem não se lembra ou nem viveu os anos 90, a mule é um sapato feminino aberto atrás parecido com um tamanco. Super confortável e versátil as mules vem na próxima estação em modelos que vão do peep toe aos fechados que lembram os clogs.
Com salto grosso, fino, alto, médio, anabela ou comum, as mules vem repaginadas, em materiais variados como couro e camurça.
Todas estão liberadas para usar este modelo de sapato feminino: altas, baixas, magras ou plus size. Só é necessário ter atitude, pois as mules da estação são mais descoladas e ousadas. Combinam com todo tipo de roupa: vestidos, saias, bermudas, calças, nos mais variados shapes. Um detalhe interessante da mule é que ela acompanha tanto looks mais frescos do verão quanto os looks mais quentinhos de meia estação.
O mule é tão confortável que até a sua origem foi feita a partir de um chinelo marroquino. Fica a dica: aposte em looks com vestidos, saias e shorts, e não use esse tipo de sapato com calças compridas, já que a barra ficará entrando no sapato.
E nao adianta: o que foi moda um dia, acaba voltando.
A tendência da vez – e que nao é tao novidade assim – é a volta dos Mules, aqueles sapatos que sao abertos atrás e bem fechados na frente. Pode ter salto ou nao. Uma novela global que abusou deles foi a Por Amor, onde Helena (Regina Duarte), usava com muita frequência, numa novela dos anos 90(pra vocês terem uma ideia de tempo/ de quando foi uma moda forte).









E vcs, já tem algum modelo assim?
Eu não!!!
Em breve com certeza vou experimentar...e se eu gostar compro!!!
bjs