segunda-feira, 27 de abril de 2015

Segunda feira é sempre cruel...

Fala meus amores,

Por mais que a gente tente não jacar no finde, sempre rola umas extravagâncias...
Comigo rolou ontem umas balinhas de goma...e sábado dois pastel pequenos de queijo....

Ok, ok, não devia mas foi, comi!

E confesso que hoje acordei com o pensamento: esta semana vai ser lindcha!
Só depende de mim!!

E minha gente, já venci duas tentações, uma no almoço, restaurante do fórum é a kilo e daí já viu né...
rola umas gordices pesadas....ok, mas fiquei imune e me joquei numa couve refogada, saladas e mais saladas e um bife de frango grelhado, com direito a pimenta biquinho e pimenta do reino...kkk...dá-lhe termogênico pra dissolver meus catupirys!!!
kkkkk


Mas confesso que tinha bife a milanesa que olhou pra mim e deu até uma piscadela...me chamando... isso que eu nem gosto muito, mas sabecomé...kkk...

Mas venci, passei longe!

E de tarde rolou uma vontade louca por um doce de amendoim...mais uma vez passei reto e me atraquei numa maça linda e vermelha!

Conclusão de hoje e da vida:
Temos o livre arbítrio para fazer tudo na nossa vida, só depende de nós!
E depois não vem culpar a genética...

Bjs lindonas,
eu me mantenho firme e forte e vocês???



quarta-feira, 22 de abril de 2015

E a nova cor do momento: MARSALA

Olá lindonas e lindões,
como andam?
Comendo direitinho?
Eu estou adorando perceber meu emagrecimento de forma saudável...comendo de três em três horas...e não é lasanha não Marcelina!!
kkkk,

É algo saudável e nutritivo!


Bueno, hoje vim falar da tendência do momento que é a cor chamada MARSALA.
Você já ouviu falar?
Ainda não?
Pois se prepare!
É a sensação das fashions girls!!

Abaixo um pouco mais sobre esta tendência!
Bjs e abençoada semana





quinta-feira, 16 de abril de 2015

Vocês devem estar carecas de saber...

Não abandonei vocês!
Estou firme e forte...
Tá bom, teve uns dias que andei cambaleante, mas já voltei ao meu foco!

Mês passado estive numa nutricionista que me recomendou comer comida de verdade,
num planejamento diário.
OK.
Saí de lá pensando em fazer tudo correto...

Mas aí veio a Páscoa, alguns finais de semana gordinhos e a solução encontrada
por mim foi voltar à fazer a Dieta Dukan: dias de Ataque, Cruzeiro...

Ok, tentei voltar mas não consegui!
O problema da Dukan é o radicalisno em relação à frutas e verduras.

Gente sério, me faz mal não comer frutas e verduras que quero.
Por isso decidi que vou comer conforme a minha nutricionista recomendou!

Para quem fez ou faz Dieta Duakn, sabe que acabamos criando uns medos em relação à frutas, verduras...E convenhamos, isso não é normal!

Nosso corpo necessita de vitaminas e minerais das frutas e verduras, como abandoná-los.
Não tem como!

Me conscientizei: não vou deixar de ser uma dukanete, pois vi que os refinados brancos me fazem mal e me engordam horrores!

Por isso vou continuar com meus pães, bolos de farelo de aveia...
Quando me sentir inchada, sei que um dia PP faz milagre!

Mas assim, quero ser saudável!
E estou sendo, esta semana está linda!
Bjs

Abaixo segue matéria que vocês já devem estar carecas de saber...http://mdemulher.abril.com.br/dieta/claudia/5-habitos-que-engordam

1. Pular refeições

O ideal é se alimentar a cada três horas e fazer de cinco a seis refeições diárias. Quem pratica atividade física, deve comer sete a oito vezes por dia. Atenção: pular uma refeição ou outra parece esperto, mas não é. Quando fica sem receber comida, o corpo entende que precisa economizar calorias.

2. Comer rápido

Por que tanta pressa para comer? Quanto mais você mastigar os alimentos, melhor será para a digestão. A saciedade varia de acordo com o tempo que levamos para comer. Se você, por exemplo, mastigar durante 20 minutos, o cérebro receberá mensagens de que o corpo já está satisfeito. Se terminar a refeição antes, vai querer repetir o prato uma ou duas vezes.

3. Ficar estressada com tudo

Fique calma! Se o objetivo é ter um corpo em forma, tente também manter a mente serena. Isso por que o estresse altera o metabolismo, fazendo com que você engorde até 4 kg num ano. O estresse também aumenta a quantidade do hormônio cortisol, que, em excesso, favorece o depósito de gordura na região abdominal.

4. Dormir pouco

Você sabia que para o corpo se regenerar, precisamos dormir de seis a nove horas por noite? Quando se tem dificuldade de pegar no sono, no dia seguinte é fatal: vem o cansaço, a irritação e a falta de concentração. Além disso, ao dormir, há maior produção do hormônio leptina, que diminui a fome e eleva o gasto calórico. E, ao mesmo tempo, ocorre menor produção de grelina (hormônios relacionados à fome e à saciedade, respectivamente), que aumenta o apetite.

5. Beber muito

O consumo de bebida alcóolica também provoca o aumento de peso. Cada grama de álcool equivale, aproximadamente, a sete calorias. No caso de bebidas mais docinhas, por exemplo, além das calorias da dose de álcool, deve-se somar as da fruta e do açúcar. Vejaaqui as calorias de bebidas alcoólicas e drinques.

quarta-feira, 8 de abril de 2015

Receita: Torta de Limão


Minhas lindezas,
não poderia deixar de compartilhar esta linda e gostosa receita que fiz:
TORTA DE LIMÃO!

Sim, fica gostosa...tá bom, não é leite condensado moça, mas assim, 
é bem melhor que comer gelatina!

Então, corram pra cozinha, coloquem o avental e voilá!

Receita do site mega ultra master:
http://www.dietaereceitas.com.br/receitas-fase-ataque/receitas/fase-ataque/doces-e-bolos/torta-de-lim-o-2

Bjs
no coração!

TORTA DE LIMÃO
  • 3 ovos (base)
  • 1 Potinho de Iogurte natural desnatado (base)
  • 3 Colher (es) de sopa de farelo de aveia (base)
  • 7 Colher (es) de leite em pó desnatado (base)
  • 2 Colher (es) de chá de adoçante (base)
  • 1 saquinho de suco em pó de limão zero (base)
  • 1 Colher (es) de sopa fermento em pó (base)
  • 18 Colher (es) de leite em pó desnatado (cobertura)
  • 1 e 1/2 copo de água gelada (cobertura)
  • 1 saquinho de suco em pó de limão zero (cobertura)

    1. Preaqueça o forno a 180C.
    2. Para a base: com exceção do fermento, misture todos os ingredientes no liquidificador e por último adicione o fermento; 
    3. Coloque  a massa em uma forma grande de silicone e leve para o forno durante 25 minutos; 
    4. Para o recheio: em um liquidificador coloque o leite em pó, a água, e misture adicionando lentamente o suco em pó. Bata durante 1 minuto;
    5. Cubra a base com o mousse e leve para gelar durante 1 hora. Prontinho
    6. Aconselho fazer de véspera...ele fica mais durinho!!





  • segunda-feira, 6 de abril de 2015

    Fase Cruzeiro

    Bom dia lindonas e lindões,

    se comportaram na Páscoa?
    Ou comeram como se não houvesse amanhã?

    Eu tinha prometido não comer chocolates, mas falhei...
    Comi na sexta feira, mas sábado e domingo fui uma moça bem comportada e 
    hoje a dona balança sorriu pra mim!

    Bom, já estou na fase Cruzeiro e agora vou começar a alternar em dias PP e dia PL!

    CRUZEIRO PP E CRUZEIRO PL

    A partir da segunda fase, será necessário alternar um dia de proteínas e legumes, conhecido como PL e um dia de proteína pura denominado PP, em que os vegetais são proibidos.

    Normalmente, após um dia de PL o peso tende a subir ligeiramente. Isso é normal já que com a ingestão de legumes retemos mais líquidos, mas, depois de um dia de PP, o peso real aparece.

    É aconselhado fazer 1 dia PP e um dia de PL, alternando até a conquista do seu peso. Mas também existe a opção de 5 dias de PP e 5 dias de PL.

    COMO CONSUMIR OS LEGUMES?

    Nessa fase da dieta dukan os legumes podem ser consumidos crus ou cozidos, em quantidade ilimitada e, a qualquer hora.

    Para temperar os legumes pode-se usar vinagre, limão, mostarda e iogurte - que pode compor vários tipos de salsas que são liberadas.

    DEVO CONTINUAR FAZENDO CAMINHADAS?

    É indicado realizar uma caminhada de 20 min por dia e trocar o elevador pelas escadas.

    QUAIS ALIMENTOS SÃO PERMITIDOS NA FASE DE CRUZEIRO?

    • Farelo de aveia: Na segunda fase a quantidade permitida 
    • é de 2 colheres por dia, de preferência, consumir pela manhã 
    • e no, máximo, até a hora de almoço;
    • Legumes: Em sua maioria, podem ser consumidos à vontade,
    • com alguma exceções;
    • Exceções: alimentos ricos em amido (batata, arroz, milho, todos 
    • os tipos de ervilhas, grão de bico, feijão e lentilha) não estão entre
    • os alimentos permitidos;
    • Permitidos mas com limitações: O consumo de cercefi, cenouras,
    • alcachofras e beterrabas será limitado a um máximo de 200 g, 
    • uma vez por semana;
    • Azeite: A partir da fase cruzeiro é permitido consumir 1 colher de 
    • azeite por dia.
    • Alimentos tolerados: São alimentos que podem ser consumidos com 
    • moderação. Na fase de Cruzeiro, é permitido consumir até dois tolerados 
    • diariamente.

    quinta-feira, 2 de abril de 2015

    Chocolate, Páscoa e agora?

    Fala lindonas e lindões,
    por aqui vai tudo lindcho!!!!!!!

    Sim, entro hoje no meu 4º dia de Fase Ataque e está tudo sob controle!

    Estou me amando e na segunda feira, quando começar a Fase Cruzeiro vou contar para vocês o
    quanto eliminei de peso...Por enquanto só posso adiantar que dei uma bela desinchada...
    Cara de Trakinas agradece!!


    Olha só, muita calma nesta hora, Páscoa está chegando e com ela, o Coelhinho safado, cheio de chocolates!!

    Sim, mas confesso que você pode comer chocolate, desde que saiba fazer a escolha correta.

    Eu, por exemplo, vou ficar sem chocolate este ano...sim, opção consciente minha!
    Pois tenho que derreter o estoque deles que a minha pança não me cansa de mostrar!

    Então né gente, nada de somar, se eu quero diminuir o meu estoque de choco e das bordinhas de catupirys...kkk...

    Bueno, segue matéria interessante para procedermos uma BOA e SAUDÁVEL escolha nesta Páscoa:

    Passo 1: Quanto maior o teor de cacau, melhor!

    Os polifenois, ou compostos fenólicos, presentes no cacau têm sido largamente estudados em razão dos efeitos benéficos que propiciam à saúde, como capacidade antioxidante, atividade cardioprotetora e atividade anti-inflamatória.*
    Por isso que, quanto maior o teor de cacau, melhor! Pois, maior será o conteúdo de compostos fenólicos. Sentimos muito pelos amantes do chocolate branco, no qual não há os polifenois.

    Perguntas dos leitores:

    Como pode em um chocolate que se diz 55% de cacau ter o primeiro ingrediente açúcar e só depois aparecer a massa de cacau?
    Segue embalagem do Chocolate Garoto que alega ter 55% Cacau, mas na lista de ingredientes aparece o Açúcar em primeiro lugar, portanto o produto que está em maior quantidade. Tem mais de 55% de açúcar?! Como isso é possível?!?
    Chocolate garoto-2 (1)
    Segundo a legislação**, o chocolate é o produto obtido a partir da mistura de derivados do cacau – MASSA (ou pasta ou liquor) de cacau, cacau em PÓ e/ou MANTEIGA de cacau.

    Assim, TODOS esses ingredientes entram na hora de contabilizar o PERCENTUAL DE CACAU. Por isso que, apesar de ter o açúcar como ingrediente em maior quantidade, o chocolate pode ser considerado 55% cacau, pois é a soma dos ingredientes em destaque que resultam no percentual indicado na embalagem.

    Como escolher no supermercado?

    • Procure, na lista de ingredientes, o chocolate que inicie por massa de cacau ou por cacau em pó.
    • Evite que o açúcar seja o ingrediente em maior quantidade, ou seja, que não esteja no primeiro lugar na lista de ingredientes.
    • Prefira os chocolates que afirmam claramente na embalagem o teor de cacau, pois até o momento, não há obrigatoriedade por parte das empresas em informar o percentual de cacau de seus produtos. Apenas que os fabricantes cumpram, para um chocolate ao leite, o mínimo de 25% de cacau. Mas, vamos combinar que é um percentual baixíssimo!

    Passo 2: Opte por aquele com apenas a manteiga de cacau como fonte de gordura

    Pergunta do leitor:

    É melhor comer chocolate com 70% de cacau ou mais (ingredientes mais naturais) mesmo tendo mais gordura saturada ou comer chocolate ao leite (ingredientes mais artificiais) com menos gordura saturada?

    Temos lido*** o seguinte:
    Embora seja conhecido que o consumo de gorduras saturadas aumenta os níveis de colesterol, o consumo regular de manteiga de cacau e chocolate rico em cacau não se relaciona a esse aumento. As quantidades de ácido graxo esteárico, presentes no cacau, são responsáveis pelo efeito neutro sobre o metabolismo do colesterol.
    Deve-se ter cuidado, no entanto, com chocolate confeccionado com leite, pois a sua gordura pode conter grande quantidade de ácidos graxos mirístico e láurico, que conhecidamente aumentam o colesterol.

    Como escolher no supermercado?

    • Olhe a lista de ingredientes e fuja dos que contem “gordura anidra do leite”, “gordura vegetal”, “leite em pó integral”, “gordura da manteiga”, “gordura láctea”.
    Exemplo prático! Olhem a diferença desses dos dois chocolates:
    chockolah
    hersheys ao leite

    Passo 3: Se não for diabético, não consuma o chocolate diet!

    Afirmamos isso, pois, em geral, temos visto que o fabricante compensa a retirada do açúcar, com o aumento do conteúdo de gordura para satisfazer ao paladar.
    Muitas pessoas, com o objetivo de “não engordar”, optam pelo diet achando que estão fazendo a melhor escolha. Mas, isso pode não ser verdade. Veja o exemplo abaixo.
    Pegamos o chocolate ao leite diet da Nestlé (da esquerda) e o comparamos com a versão ao leite tradicional(da direita). Mesmo a diferença, nesse caso, não sendo muito significativa, o diet possui mais gordura do que o normal. Note que é preciso fazer a conversão, pois as porções estão diferentes!
    chocolate nestle diet
    nestle ao leite normal

    Gostou do passo-a-passo? 
    Faça a sua opção e depois me digam como conseguiram sobreviver ao chocolate!
    FELIZ PÁSCOA E QUE SEJA MOTIVO DE ORAÇÃO E NÃO COMILANÇAS...
    Bjs e até segunda!!!